Gerade für moderne Führungskräfte ist Resilienz ein wichtiger, auch karrierefördernder Faktor. Die Herausforderungen sind vielfältig und die Arbeitszeiten oft ausufernd. Wie man dennoch gesund und möglichst resilient durch den Berufsalltag geht? Das ist im Grunde keine hohe Kunst. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Ihnen das in Zukunft einfacher gelingt.
Resilienz ist trainierbar
Manche Menschen sind zugegeben genetisch begünstigt. Ein mittleres habituelles Aktivierungsniveau und eine hohe emotionale Robustheit sind hier zweifelsohne von Vorteil. Doch auch Führungskräfte mit einem hohen Aktivierungsniveau können lernen, dies durch Training zu beeinflussen und im Stressfall rascher wieder in eine entspanntere Ausgangslage zu kommen als bisher.
Führungskräfte, die Gesagtes eher persönlich nehmen, können lernen sich eine „dickere Haut“ zu zulegen. Natürlich wird Resilienz auch durch Faktoren wie Optimismus, Akzeptanz, Zukunftsorientierung und das eingebettet sein in ein Netzwerk gestärkt. Auch diesbezüglich unterstützen wir Sie im Einzelcoaching im Finden Ihrer Lösungen. Mit modernen psychologischen Erhebungsverfahren und Biofeedback generieren wir evidenzbasiert Veränderung in Richtung mehr Resilienz.
Wie resilient bin ich?
Möchten Sie wissen, wie es um Ihre Resilienz bestellt ist? Gerne führen wir eine Status quo Erhebung durch, indem wir beispielsweise Ihre körperliche Stressreaktion sichtbar machen. Tatsächlich können Sie die Aktivität Ihres autonomen Nervensystems mit Hilfe von Biofeedback auf einem Computerbildschirm sehen. Dafür werden Parameter wie Hautleitwiderstand und Hautoberflächentemperatur mittels Fingerklipp abgeleitet und über eine Computersoftware in einem Liniendiagramm an Sie rückgemeldet. Unsere Gesundheitspsychologin führt Sie durchs Programm und erläutert Ihnen die Liniendiagramme.
Sie können sich zudem einem Stresstest unterziehen und die Veränderungen Ihres Liniendiagramms erklären lassen. So erfahren Sie Informationen darüber, was in Ihrem Körper bei Stress vor sich geht und wie lange ihr Körper benötigt, um sich wieder vom Stress Peak zu erholen. Diese Erholungszeit gibt Hinweise darüber, wie resilient Sie sind. Mit diesem Verfahren erhalten Sie die Informationen nicht nur verbal, sondern auch visuell, da Sie den Geschehnissen unmittelbar am Bildschirm folgen können.
So stärken Sie Ihren Coping-Mechanismus
Mittels psychologischem Verfahren können wir zusätzlich Ihren Status quo in Bezug auf Coping Strategien erheben. Dabei handelt es sich um Strategien, die Sie im Stressfall anwenden, um sich wieder davon zu erholen. Nachdem wir die Auswertung gemeinsam besprochen haben, entwickeln Sie ein gutes Gefühl dafür, wie groß der Verbesserungsbedarf ist. Sollte sich ein Verbesserungsbedarf ergeben, können Sie mit Biofeedback die autonomen Parameter beeinflussen lernen. Darüber hinaus hilft Ihnen diese Methode, sich bessere Strategien im Umgang mit Stress zuzulegen.
Diese Coachingeinheiten stärken Ihre Resilienz
- In 2×2 Stunden Einzelcoaching erhalten Sie einen umfassenden Status quo Bericht zu Ihrer Resilienz.
- In weiteren 3×2 Stunden trainieren Sie mit Biofeedback und arbeiten an Ihren Coping Strategien.
- Bereits nach 5×2 Stunden Einzelcoaching zeigen sich Unterschiede im Umgang mit Stressreaktionen im Berufsalltag.
Wollen Sie aktiv Ihre Resilienz stärken? Kontaktieren Sie uns jetzt, wir unterstützen gerne dabei.
Hinweis: Bei personenbezogenen Bezeichnungen wurde aus Gründen der besseren Lesbarkeit die männliche Bezeichnung gewählt.